La memoria

Redes para la Ciencia » Redes 9: Los siete pecados de la memoria (26 min)

Esquizofrenia

Diez puntos para comprender al enfermo de esquizofrenia

A pesar de ser frecuente, son muchas las falsas creencias que rodean a la esquizofrenia. Esto puede motivar que esta enfermedad mental parezca espantosa. La realidad es que la esquizofrenia es una enfermedad tratable, que sólo en raras ocasiones provoca que las personas se vuelvan agresivas o peligrosas. Los autores de la guía 'Descubre un nuevo camino' señalan 10 puntos imprescindibles para comprender al enfermo de esquizofrenia:

1. La esquizofrenia se puede tratar. Una de cada cuatro personas con esquizofrenia se recupera completamente en el plazo de cinco años. En los demás, pueden disminuir los síntomas y aumentar el bienestar en diferentes grados.

2. Las personas con esquizofrenia pueden alcanzar grandes metas, como el ganador del Premio Nobel y economista John Nash; el trompetista de jazz Tom Harrel; el guitarrista de Fleetwood Mac, Peter Green.

Técnicas de Relajación

"Las técnicas de relajación son muchas y muy variadas, pero comparten el mismo objetivo; la relajación física y mental"

LA RESPIRACIÓN

•  Definición. La respiración completa es la mejor herramienta a nuestro alcance para normalizar los estados de nerviosismo, irritabilidad y ansiedad provocados por factores exógenos (como el trabajo, los estudios, malos hábitos, etc.), y disminuir la tensión muscular y la fatiga.
•   Identificar estas situaciones nos permitirá actuar sobre ellas de la manera más natural que existe: respirando. Los estados de nerviosismo o ansiedad, frecuentemente se asocian a respiración superficial y dolores musculares.
•  Al no oxigenarnos suficiente, nuestro cuerpo demanda aire, y podemos sorprendernos suspirando o bostezando varias veces al día. Para invertir este síntoma y beneficiarnos de modo terapéutico, tomaremos conciencia de nuestro medio interno a través de suspiros voluntarios, que liberan nuestra tensión interior, provocando una espiración forzada que nos aporta sensación de bienestar y relajación.
•  La respiración implica a todo el cuerpo y a todos los músculos, pero el diafragma es el músculo respiratorio más importante. Separa el tórax del abdomen y permite, a través de la respiración, la oxigenación de nuestro cuerpo. No poder verlo ni tocarlo directamente, hace que nos olvidemos de su capacidad de movimiento y no lo hagamos trabajar de forma completa.
  
  

INTELIGENCIA EMOCIONAL

Goleman define el concepto de Inteligencia Emocional como la habilidad de comprender y manejar nuestras emociones y las de quienes nos rodean, en la forma más conveniente y satisfactoria.

La Inteligencia Emocional se basa en la capacidad para comunicarnos eficazmente con nosotros mismos y con los demás, estas habilidades no son algo innato sino aprendido, por lo que siempre podemos mejorarlas.

Al hablar de emociones se refiere a las actitudes (es decir, las creencias cargadas de emociones que nos predisponen a actuar en forma congruente con ellas), y a las reacciones automáticas (no voluntarias ni conscientes) con contenido emocional.

Según Goleman, las personas con Inteligencia Emocional poseen las características siguientes:

•  Comprenden las emociones, deseos y necesidades, propias y ajenas, y actúan sabiamente en función de ellas.
•  Manejan adecuadamente sus sentimientos y los de los demás y toleran bien las tensiones
• Son independientes, seguras de sí mismas, sociables, extrovertidas, alegres y equilibradas.
• Su vida emocional es rica y apropiada, y cuando caen en un estado de ánimo adverso, saben salir de él fácilmente, sin quedar atrapadas en sus emociones negativas.
• Tienden a mantener una visión optimista de las cosas y a sentirse a gusto consigo mismas, con sus semejantes y con el tipo de vida que llevan.
• Expresan sus sentimientos adecuadamente, sin entregarse a arranques emocionales de los que después tendrían que arrepentirse.

    Goleman diferencia entre inteligencia emocional intrapersonal e interpersonal. La primera es muy similar a la autoestima, mientras que la segunda está muy relacionada con las HH SS.